فيتامين سي

تعرف على أهمية فيتامين c والأعراض الناتجة عن نقصه

يوضح الدكتور مروان الصفدي في هذا المقال أهمية فيتامين C وحاجة جسم الإنسان إليه وأهم الفوائد التى تعود على جسم الإنسان بتناول الفواكة والخضراوات التى تحتوي على فيتامين سي كما يوضح الدكتور مروان الصفدي أهم الأعراض التى تنتج عن نقص فيتامين سي وعلاج نقص فيتامين سي.

لماذا يحتاج الأنسان فيتامين سي؟

لأن الانسان هو الكائن الوحيد الذي لا ينتج فيتامين سي داخل جسمه على عكس الثدييات الأخرى وذلك بسبب وجود طفره جينيه، فالثدييات الأخرى ينتجون هذا الفيتامين داخل أجسامهم بنسبه تتراوح من 40-300 مجم لكل كيلوجرام من كتله الجسم وعلى سبيل المثال شخص يزن 70كجم يحتاج الي 2800ملجم على الأقل يوميا.

  • ماهي أهم فوائد فيتامين C

    فوائد فيتامين C؟

    • فيتامين C يلعب دورا هاما في نمو وتجديد كلا من الأوعية والخلايا داخل جسم الطفل لأنه بمثابة مكمل غذائي الموجودة في العديد من الأطعمة ومنها القرنبيط، الليمون، البرتقال، الكيوي.
    • فيتامين سي يسمي بفيتامين الجمال لأنه يتميز بخواصه الكيميائية التي تحمي من تأثير اشعه الشمس الضارة ووقاية البشرة من الخلايا التالفة.
    • فيتامين سي له تأثير فعال للقضاء على الخلايا السرطانية، يعالج نزلات البرد والانفلونزا ويدخل في علاج كثير من الامراض.
    • فيتامين سي يقوم بخفض مستويات الكوليسترول العالية التي تؤثر على صحة الانسان.
    • يعمل على تجنب العمليات الأولية التي تسبب الإصابة بتصلب الشرايين التي تخفف من الإصابة بالذبحة الصدرية.
    • فيتامين سي يقوم بإنتاج ماده الكولاجين اللازمة لالتئام الجروح والتي تعمل على ترميم العظام والاوتار ومعالجه الأثار الناتجة من الجروح.
    • فيتامين سي يقوم بمحاربه البكتريا الموجودة في فروه الرأس التي تعمل على ظهور قشره الرأس ويعمل على علاج تلف الشعر وأيضا يساعد فيتامين سي على نمو الشعر نموا طبيعيا عند تناول الكمية المناسبة منه.
  • أهم الأعراض الناجمة عن نقص فيتامين سي في الجسم؟

     نقص فيتامين سي ينتج عنه..

    • الشعور المستمر بالإرهاق والتعب.
    • ضعف اللثة وتحولها الي نسيج اسفنجي مع قابليه النزيف.
    • الكسل والخمول والإحباط والشعور بتقلباته مزاجيه والاكتئاب.
    • ظهور البقع والكدمات وتغير لون الجلد الي اللون الأصفر.
    • الشعور بألم حاد وضيق في التنفس.
    • ارتفاع درجه حرارة جسم المريض.
    • حدوث جفاف في العين والفم.
  • كيفية علاج نقص فيتامينC

    علاج نقص فيتامين C..

    يتم علاج نقص فيتامين C بجسم الانسان عن طريق تعويضه بالنسب المحددة والطبيعية التي يحتاجها يوميا وذلك من خلال تناول نسبه معينه من فيتامين سي الموجودة في الحمضيات والفواكه والبقوليات مثل الليمون والبصل والجريب فروت والتفاح والبرقوق والتوت والبازلاء والفاصوليا وأيضاً بعض المكملات الغذائية مثل الشوفان، تناول تلك الأنواع يمنع نقص فيتامين سي في الجسم خصوصا عند كبار السن والحوامل والمرضعات.